晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦過ぎて週イチジョギング&ブログにトライ。時々ゆるっと思いを綴ります。

昨日はウエーブ走にトライ。キツかったぁ。

突然やってきた10月の気候に誘われて、

ちょっと変化走にトライするかな、

なんて思ったりして。

昨日はウエーブ走をやってみた。

 

遅い1キロ:6:30〜6:40

速い1キロ:5:30〜5:40

4回繰り返して計8キロ。

 

いつもの河川敷、道の駅まで片道4キロを往復です。

遅い1キロでスタート。

次の速い1キロに向け後半ややペースが上がり気味。

まあ、快適に6:21。

 

さあ、速い1キロのスタート!

走り始めてすぐ、えっ、あれっ、しんどい。。

こんなん、4回も無理無理。

っていう感じで情けない出だし。

それでもピッチ180、ストライド1Mを意識して、

何も考えないようにして走りました。

結果、5:31。

やったらできるやん。

で、次の遅い1キロを走ってる間に、やや持ち直す。

けどまた速い1キロに入った途端、

こんなん無理、無理。の繰り返し。

 

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でもまあ、なんとかかんとか8キロゴール。

最後まで目標の範囲内に収まりました。

今日もいい汗かきました💦

 

***

 

今日もご来訪いただきありがとうございます。

1キロ5:30程度で走り続けられるようになりたいなあ。