晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦過ぎて週イチジョギング&ブログにトライ。時々ゆるっと思いを綴ります。

これって、ウエーブ走だったんだ。

昨日のラン。

少し気温も下がった17時出発、

定番の道の駅往復8キロラン。

いつものように川沿いの遊歩道までアップジョグ。

今日こそは楽しく走ろう、ゆっくりでいいやん、

と思いつつ、最初の1キロ。

珍しく脚が軽い気がした。

テンポよく少しストライドを伸ばしてみた。

結果、キロ5:36。

お、いい感じ。

久しぶりに見るラップ。

だけどこのまま8キロはムリムリ。

次の1キロはペースダウンして、また次の1キロで上げよう。

なんて、急に思いついて。

 

速い1キロを5:30〜5:40

遅い1キロを6:20〜6:30

くらいでいければいいなあ、と思いついてしまった。

こんな練習方法でいいのかな、

インターバル走とも、ファルトレクとも違う気がする、

と思いつつ、

2キロ目、キロ6:09。

お、思ったより速いやん。

 

3キロ目速い1キロ、ストライドを伸ばして、

キロ5:36。

うわぁ、キツくなってきた💦

 

次の遅い1キロでも体力が戻った気がしない・・。

5キロ目、めっちゃキツイ。

キロ5:32。

楽しくないぞ〜〜。

 

まだあと一回、速い1キロ残ってるのか・・。

なんでこんなこと始めてしまったのか、後悔、後悔。

でも、あと1キロ頑張るしかないやん。

7キロ目、5:34。

できた〜〜。

 

f:id:wakuwaku60:20210714112754j:plain

 

最後の遅い1キロもなんとか6:20でフィニッシュ。

なんだか小さな達成感。

けど、めっちゃしんどかったっす。。

 

***

 

今日もご来訪いただきありがとうございます。

帰ってググって、これをウエーブ走ということがわかった。

ちゃんとした練習方法のようだ。

速い1キロは、平均ピッチ175、

平均ストライド1.03くらいで走れている。

ピッチを落とさず、

もう少しストライドを伸ばせるようになりたいなあ。

でもって、今日は休足・・。