コロナ在宅の4月から始めた、なんちゃって筋トレ。
毎日続けてますよ。
そう、継続は力なり。
最初は朝夕だったけど、今は朝だけね。
継続には、無理しない事。大事。
①スロースクワット15回
②プッシュアップ20回
③かかと落とし15回
これを3セット。
インターバルに、
④プランク1分を2回
たったこれだけ、10分程度のなんちゃってレベル。
最近プッシュアップ、そう腕立て伏せが生ぬるい。
楽過ぎて、なんだか効いた気がしない。
これまで顎が床に付くまで下ろしてなかった。
なんちゃってレベルでヒョイと下ろして上げていた。
最初の頃はこれでもキツかった。
そもそも顎を床に着くまで下ろしたら
もう上げれる気がしなかった。
若い頃はしっかり顎がつくまで下ろしてた。
やっぱり筋力弱りまくりだなあ。
でも長いこと続けていると、
今のゆるいやり方では物足りなくなってきた。
思い切って、顎が付くまで下げてみた。
うーーーーん、プルプル。。
3回がやっとこさ。
これを3セットも、とてもじゃないができません、
と思いながらも続けていると、
3回が5回に、5回が7回に。
今は10回3セットできるようになりました。
それがどうした、だけどね。
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今日もご来訪いただきありがとうございます。
61歳すぎても、まだまだ進化するのだ。