晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦過ぎて週イチジョギング&ブログにトライ。時々ゆるっと思いを綴ります。

進化した、なんちゃって筋トレ

コロナ在宅の4月から始めた、なんちゃって筋トレ。

毎日続けてますよ。

そう、継続は力なり。

最初は朝夕だったけど、今は朝だけね。

継続には、無理しない事。大事。

 

①スロースクワット15回

②プッシュアップ20回

③かかと落とし15回

これを3セット。

 

インターバルに、

④プランク1分を2回

 

たったこれだけ、10分程度のなんちゃってレベル。

 

最近プッシュアップ、そう腕立て伏せが生ぬるい。

楽過ぎて、なんだか効いた気がしない。

 

これまで顎が床に付くまで下ろしてなかった。

なんちゃってレベルでヒョイと下ろして上げていた。

最初の頃はこれでもキツかった。

そもそも顎を床に着くまで下ろしたら

もう上げれる気がしなかった。

若い頃はしっかり顎がつくまで下ろしてた。

やっぱり筋力弱りまくりだなあ。

 

でも長いこと続けていると、

今のゆるいやり方では物足りなくなってきた。

思い切って、顎が付くまで下げてみた。

うーーーーん、プルプル。。

 

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 3回がやっとこさ。

これを3セットも、とてもじゃないができません、

と思いながらも続けていると、

3回が5回に、5回が7回に。

今は10回3セットできるようになりました。

 

それがどうした、だけどね。

 

***

 

今日もご来訪いただきありがとうございます。

61歳すぎても、まだまだ進化するのだ。