晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦過ぎて週イチジョギング&ブログにトライ。時々ゆるっと思いを綴ります。

なんちゃって筋トレ

走れないので、なんちゃって筋トレのことでも。

腰の具合がほぼ良くなったと思ったら、 今度は右足首痛。。 ずいぶん前に仕事中、横断歩道を急いで渡ろうと、 スーツ姿で走ろうとしたところ、 着地時ではなくて足がまだ宙にある状態の時に、 ズキン!と激痛が。 なにこれ? と思ったが、時間が経てば治るだ…

RUNデビュー丸2年。何のために走ってる??

走るきっかけ。 悪玉コレステロールをやっつけたい。 毎年ドックでD2判定(要精密検査)をいただいて、 還暦過ぎの2年前、節目の年に何か初めようと思い立ち、 どうせやるならウオーキングとかじゃなく、 潔くフルマラソン目指してランニングだ! と思ったん…

初レース後ちょっとのんびり。。

初ハーフマラソンを走ってから、 ちょっとだけ達成感、 次の目標、作らなきゃです。 首痛、腰痛イマイチさえず、 毎朝決まって同じ場所のスジが・・・、 左肩甲骨の内側あたりがピチッとなる。 腰はいつ何かの拍子にギックリなっても おかしくないような違和…

進化した、なんちゃって筋トレ

コロナ在宅の4月から始めた、なんちゃって筋トレ。 毎日続けてますよ。 そう、継続は力なり。 最初は朝夕だったけど、今は朝だけね。 継続には、無理しない事。大事。 ①スロースクワット15回 ②プッシュアップ20回 ③かかと落とし15回 これを3セット。 インタ…

在宅勤務中の仕上げRUNと、なんちゃって筋トレのこと。

長い在宅勤務もようやく終了! とはいえ、まだ明日からは 50%くらいの出勤ローテーションになりそうなので、 週3日程度の出社ペースかな。 早く元の生活に戻りたいと思う反面、 片道1時間半の通勤からの解放は捨てがたいという思いも。 巣ごもり生活があま…

やばい、老化現象か。。

今日は火曜日。 朝からZoom会議。 たしかに今朝、会議でした。 それが今、ビールとハイボールでふやけた頭で、 今日は何曜日だっけ。 水曜日な気がして。 今朝やった会議が昨日の出来事のような・・。 1ヶ月以上の在宅勤務を経て、 アホになりつつある自分が…

30日プランクチャレンジ、結果報告。

本日30日目を迎えました 20秒から始めて、ちょろいなあと思いつつ 90秒くらいになると、なんじゃこりゃ、 結構キツイなあ 腹筋に効いているのがよくわかる、プルプル感。 ちょっと無理し過ぎな感じの150秒になった頃、 腰に負担がかかってるような。 180秒を…

ポジティブにプランクスケジュール再設定

ふじひろさんから、無理するな。 長い時間やればいいってもんじゃないとメッセージ。 本当にありがたいタイミングでのアドバイス。 確かに昨日、今日の180秒、 やるにはやったけど、少し腰に違和感が・・。 意地になってやり続けると、 明日の210秒で壊れて…

Garminの心拍数ゾーンが・・。オーバーリーチばかりは何故?

設定変更した記憶無いけどなあ。 楽しいはずだったGW。 毎日何しよう、と思いつつ今日はもう最終日。6日やね。 ワンコの散歩、NCT筋トレ、ジョギングで毎日が過ぎていく。 *NCTは、なんちゃっての略 明日、明後日はやっぱり在宅勤務継続中、その後の動向は…

プランクチャレンジ18日目、150秒。

今日から150秒に突入。 昨日は120秒、一気に30秒の大盛りメニュー。 120秒でも結構キツかったけど、150秒ってどんなん。 朝起きて、歯磨いて、なんちゃって筋トレして、ワンコの散歩。 在宅勤務になってからの正しい日課。 プランクが150秒ともなると、なん…

30日プランクチャレンジ DAY13

昨日は初めての90秒、 一気に60秒から90秒に増量だったから結構プルプル。 60秒に増えた9日目にちょっと腰に違和感が。 ググってみると、やはり姿勢が悪かったようだ。 背中が反り気味に、お尻が落ちているのか。 自分ではお尻が高過ぎるのではと思っていた…

拭き掃除と、筋トレと、オンライン飲み会と、筋肉痛

昨日の出来事ダイジェスト 拭き掃除 時々思いっきり掃除したくなる。 昨日は前日の嵐とは打って変わって、 朝から爽やかな快晴! だけど外出自粛の日曜日。 サクッと走るかなと思ったけれど、 なにかスッキリすることがしたかった。 今日は徹底的にリビング…

なんちゃって、筋トレ。(4日目)

プランク30日チャレンジ! 4日目、楽勝〜(^∇^) そりゃそうだ。まだ30秒。 出典:30日プランクチャレンジ|キツイけど効果大|小さな成功で人生変わる なのに、今日はちょっとプルプルしたりして。 明日は40秒。 明後日はお休み。 ホントにこれで腹筋鍛え…

なんちゃって、筋トレ。

今日のニュースによると、 厚労省クラスター対策班の西浦北大教授が会見で、 対策を何も取らなければ42万人が死亡との ショッキングな内容を発表した。 だから、人との接触を8割減らそうと。 その中でジョギングにも触れたようで、 オープンエアでのジョギ…