晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦過ぎて週イチジョギング&ブログにトライ。時々ゆるっと思いを綴ります。

ビルドアップしなっかった、10キロビルドアップ走。

初めてのフルマラソン目指して練習メニューの参考にしている本、 ゼロから始めるフルマラソンの本 (趣味の教科書) 4時間台でゴールを目指すトレーニングまで進んでますが、 Step2で、もう半年ほど足踏み状態。 ちなみにメニューは週4回程度のトレーニング ①…

2時間LSD、体が重〜い。

火曜から金曜までランオフ。 少し風邪気味でもあるが熱はなし。 味覚も嗅覚も正常、食欲旺盛。 ま、心配ないだろうということで昨日5日ぶりに走った。 タイツにウインドブレーカーに手袋、 ネックウオーマーを兼ねてBuffも装着。 走り始めから、肩、腰、お尻…

2021走り初め

なんと今日まで10連休。 明日から出社、何とも贅沢な大型連休でした。 とはいえ、帰省も墓参も行楽も何もなく、 テレビでスポーツ観戦、 テレビでお笑いバラエティ、 テレビで紅白歌合戦、 &ワンコの介護。 コロナ禍の中の正しい正月の過ごし方かな。 この…

2020を忘れない

夕方からビールを飲み始め、 ボクシングで井岡くんのファイトに鳥肌をたて、 キムチ鍋を食べながら紅白を見て、 今はひたすら角ハイボール。 アホになった頭で振り返る2020。 自分なりによく走った。 還暦から走り始めて2年目、 今年は毎月100キロ以上走る…

腰と首の痛みが消えた!

11月初旬から出ていた腰と首の痛み。 ギックリ手前のイヤな感じ、 毎朝首から肩甲骨の内側あたりと腰に痛みが出る。 激痛にはならず、筋トレもランニングも続けてきた。 2週間前の初ハーフマラソンもさほど痛むことなく完走できたし。 ただ今週に入ってちょ…

初レース後ちょっとのんびり。。

初ハーフマラソンを走ってから、 ちょっとだけ達成感、 次の目標、作らなきゃです。 首痛、腰痛イマイチさえず、 毎朝決まって同じ場所のスジが・・・、 左肩甲骨の内側あたりがピチッとなる。 腰はいつ何かの拍子にギックリなっても おかしくないような違和…

初レースレポ・東京都北区赤羽マラソン(ハーフ)!

いつも皆さんのレースレポをワクワクドキドキしながら読んでいた。 ようやく初レポを書くことができます! けど、なんだかあまり覚えてないんだよね・・。 記憶を呼び覚まして、いざ! *** いつものように5時起床。 ワンコの散歩を済ませ、しっかり納豆ご…

初レース、赤羽ハーフちょっと悔しい😆

還暦から走り始めて初レース。 赤羽ハーフマラソン行ってきました。 2時間ギリ目指したけど、 7秒オーバー。 ちょっと悔しいけど、楽しかった。 けどしんどかった😅

今夜もほろ酔い😊

昨日は最高のラン日和でしたね。 週末のハーフに向けて、無理せず10キロ走ろうと、 1キロ毎に気の向くままペースを変えて走ってきました。 最後はWS 6本で終了! 結果11.28キロ、気持ちよく走れました。 ペースと心拍数がシンクロするようになりました **…

来週の初レースをどう走る?

相変わらず腰と首に微妙な痛み。 ひとつ間違うとギックリいきそうな微妙な具合。 会社近くの整形外科にも行って湿布もたっぷり、 ウオーターベッドを使ったマッサージでリハビリも。 前回のブログからまる一週間ランオフ状態、 んんん〜〜。 初ハーフマラソ…

腰と首の持病が・・。初レースに向けての心配事。

最悪の状態ではない。 腰にも首にもギックリの前科が。 季節の変わり目、特にこの時期と、 正月明けが毎年ヤバイ。 何気ない瞬間に、 神経だろうか、筋だろうか、 ピチッと違える恐怖の瞬間。 ひどい時は全く動けなくなる。 3週間くらい前から腰と首にかすか…

60分ファルトレクに挑戦!

コロナの勢いが心配される中、 先週は宇都宮、仙台、大阪と出張が立て込み 出かける先で夜な夜な一杯。 もちろん密を避けて少人数でね。 マスク会食はちょっと無理やけど・・。 *** そんなこんなで土曜日は のんびりジョグしようと出かけた。 季節外れの…

いわて盛岡シティマラソン、当選!!!

とにかく、くじ運というものがない。 抽選も、宝くじも、競馬も、ほとんど当たった試しがない。 それが今回、なんと今日帰宅したら、 届いていた・・・ 「ちゅるっと!体美人」果肉入り4袋、りんご酢入り3袋 佐々木果樹園さん提供。 「もりおかエール賞」!…

プチ旅ラン気分で印旛沼一周と、ちょい先まで

昨日はいつもの新川沿いの遊歩道、 道の駅まで往復ラン。 9キロを5:40を目安にジョグ。 今日は気温も20度を超え薄曇りのラン日和。 いつもコースがちょっとマンネリ気味なので、 旅ランを楽しむ皆さんの記事に感化され、 ラン&スーパー銭湯で充実の日曜日計…

ちょっと成長できた10月振り返り

遅ればせながらの10月振り返り。 お彼岸過ぎからようやく猛暑も去って、 10月もっと走れるかと思ったけど、 終わってみれば10回、112.8㎞。 1月から続けている月100キロの目標は無事達成。 他にも少し収穫が。 まずは、ぼっちハーフトライアルで自己新達成!…

キロ5分走にチャレンジ。

初心者用のランニング教本、 「ゼロから始めるフルマラソンの本」 ゼロから始めるフルマラソンの本 (趣味の教科書) 作者:ランニング・スタイル編集部 発売日: 2008/06/26 メディア: 単行本 今取り組んでいるのは、 「4時間台でゴール」のStep2。 ・10キロペ…

ぼっちハーフマラソン行ってきた。自己新更新!

昨日の赤羽ハーフ中止を受けて、 今日はひとりでハーフマラソン走ろうと思った。 準備してきた練習の成果を確認したかった。 一人で走れるのか? 途中でリタイアするかも・・。 とりあえず目標タイムはキロ6分。 2時間6分台で走りたい。 2時間切りを目指した…

ドキドキの初レース、仕切り直しに。

今日に備えて、自分なりに工夫して練習してきた。 昨日は天気予報をしょっちゅうチェックしながら、 ドキドキの一日を過ごしていた。 朝からの会議を終え、昼メシは炭水化物中心がいいというので、 蕎麦屋で親子丼とお蕎麦のセット。 セブンイレブンで500円…

書こうか、書くまいか・・。今週末初レース、なんだ。

初めて走るハーフマラソン。 いよいよ今週末だ。 コロナ前の時期に4月分をエントリーしていた分の、振り替え開催。 10月10日(土)赤羽ハーフマラソン。 akabane-marathon.tokyo 荒川河川敷を4周ぐるぐるのコース設定。 会社の若手二人と走る。 と言っても…

本日午後から人間ドックなり。

去年も書いたけど、走り始めた動機は脂質異常。 中性脂肪に悪玉コレステロールのご両人、 こいつらが長年なかなか下がってくれない。 去年は走り始めて、なおかつ野菜も一生懸命摂取、 昼メシも大好きなラーメンを控え気味に、 魚系中心のランチに変更、 し…

ズームペガサス37がいい感じ。

ナイキ エア ズーム ペガサス37、 走り始めて3足目、驚きのフィット感。 初代はGT2000エクストラワイド 29センチ。 2代目アディゼロボストンワイド30センチ。 そして今回3代目、ズームペガサス37の30センチ。 足がでかい(実測28.3センチ)。 なおかつ幅広…

530で10キロにチャレンジ。

走力がついているのかいないのか。 今日は雨も止んで涼しい朝、 3日間の休足日をはさんで、 10キロのタイムトライアル?ペース走?をやってみた。 そんな大層なことじゃないけど、 これまで530で10キロ走れたことはない。 おじさんにとっては小さなチャレン…

力は付いてるんだろうか??

毎月100キロ目標にして、今年の1月以降毎月達成。 今月も今日で95.6キロ。 走り始めて1年強、凄い皆さんとは全然レベルも違うけど、 自分なりに結構頑張ってるなあと思ってます。 月に100キロ走ってると言うと、みんなビックリするもんなあ。 還暦過ぎから始…

22キロLSD、クタクタ。

5時起床でワンコの散歩終了して、 7時前、気温はまだ22度。 今日は7:00/㎞でハーフマラソンを走ろうと決めていた。 ゆっくりゆっくり、フォームにだけ集中して。 腰を高く、肘を引いて、肩甲骨を意識、 体幹をキープして脚が自然に振り出される感じ。 結果7:…

ウインドスプリントやってみた。

夏場はいつもゆっくりジョグか、LSDばかり。 少し涼しくなってきたので今日は初めてウインドスプリントにチャレンジ。 今週も週3回走って、9月は今日で49.9㎞。 これからもっともっと走れる季節ですね。 ウインドスプリント(流し)、 風を感じて気持ちよく…

進化した、なんちゃって筋トレ

コロナ在宅の4月から始めた、なんちゃって筋トレ。 毎日続けてますよ。 そう、継続は力なり。 最初は朝夕だったけど、今は朝だけね。 継続には、無理しない事。大事。 ①スロースクワット15回 ②プッシュアップ20回 ③かかと落とし15回 これを3セット。 インタ…

気持ちよくシャワーラン

千葉でも台風の影響か、 青空と黒雲とが入り混じった、不思議な空。 走り始めてすぐにザーッと降り出した。 明るい光が差す中に大粒の雨、 めっちゃ気持ちええやん! このまましばらく降り続いてくれと思ったけど ほどなく止んで、やっぱり蒸し暑くなって、 …

8月も、なんとか100キロ達成!

今朝もワンコの散歩で5時起床。 朝から蒸し暑いなあ、と思いつつ、 今日は730くらいのペースでLSD、2時間走いくぞ。 とはいえ、7時の時点でもう30度かぁ。 湿気も多いなあ。 いややなあ。 明日にするかなあ。 けど明日も同じくらい暑いぞ〜。 今日2時間走っ…

昨日は帰宅ラン。結果、なんでだろう?

昨日は帰宅ラン。19:30ごろスタート。 前回膝に痛みが出たので、今回はしっかりストレッチ。 蒸し暑い。 まだ30度はありそうな体感。 右は膝、左は外反母趾。 痛まないよう走り方も工夫して。 皆さんのブログから学ばせていただいて、 真下で着地、後ろへ蹴…

夏RUN再開、なんだけど。

12日ぶりのジョグ 久しぶりのRUN。 朝の散歩を終えて7時前にスタート。 いつもの川沿いの遊歩道、 6:30/㎞程度でゆっくりジョグ。 朝から晴れると思っていたら ジョグには嬉しい薄曇りの空模様。 気温もまだ30度に到達前、 それでも少し走り出すと あっとい…