晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦過ぎて週イチジョギング&ブログにトライ。時々ゆるっと思いを綴ります。

ぼっちフルマラソンのコースチェック。

前回は自宅から新川沿いに印旛沼の風車の公園まで 片道16.5キロの往復コース。 今日は印旛沼沿いのナウマンゾウの双子公園まで車で移動。 そこをを出発点にやはり風車の公園まで往復してみた。 距離はジャスト11キロだった。 フルマラソンチャレンジでは自宅…

30キロ走。キツかった〜〜。

今日は朝から風も弱く穏やかないい天気。 先週の20キロ走に続いて今日は30キロにトライ! 緊急事態宣言下、いつものようにBUFF装着、 6:30〜7:00までのユルジョグで気楽に行こう。 新川沿いのゆらゆら橋に架かる鯉のぼり。 微風ゆえ、それほどたなびいていな…

ぼっちフルに向けて、22キロラン。

今週も3回ラン。 木曜日:帰宅ラン 土曜日:夕方ラン 日曜日:朝ラン 木曜日は昼間夏日だったけど、 帰宅時間帯になると北風がビュービュー。 自宅最寄駅を降りたら風が唸り声をあげてました。 これは、ちょっと、走るの、やめようかなあ。 と言い訳を自問自…

強風にくじけそうになった20キロ走。

ぼっちフルマラソンは5月の最終土曜日、 5月29日にとりあえず決定ということで。 天気が悪ければ、そこは柔軟にね。 あと1ヶ月ちょっと。 5時間切って完走が目標です。 今週のRUNは木、土、日と3回で約40キロ。 4月トータル96.5キロ。 先月走れなかった分頑…

目標:5月末までに、ぼっちフルマラソン走る。

腰痛と足首痛であまり走れなかった3月。 4月に入ってゆるゆる、そこそこ走れるようになりました。 3日 11.32キロ(キロ6:20) 4日 12.02キロ(キロ6:24) 7日 7.73キロ(キロ6:01) 10日 11.45キロ(キロ6:24) 11日 14.22キロ(キロ6:27) 4月11日現在:56.…

ゆるゆる10キロ走。超キモチイイ!

腰やら足首やら、痛みもほぼとれて、 半月ぶりに河川敷マイコース、道の駅まで往復10キロ、 6:30キロ程度のスピードで、 ゆるゆるジョグに行ってきました。 春爛漫、桜一段落の後、菜の花が綺麗でした。 これからは八重桜が咲き誇る時期となりましたね。 シ…

ahamoに変えた。

3月は2回ラン、18.1キロにて終了。 去年の1月から続けてきた月間100キロが途切れてしまった。 まぁ、また一から出直しですね。 秋には初フルマラソン完走目指してそろそろ始動しよう! 足首の痛みも歩く分にはほぼ無くなって、 いよいよ明日からラン再開、の…

お花見ウオーク、行ってきた🌸

もう運動不足のダラダラ生活でシャキッとしないので、 お花見ウオーク行ってきた。 午前中はまだ雨が降らない予報、行くなら今だと9時出発。 足首も歩く分には痛みもさほどなく、 テクテクてくてく歩いてきました 信号が変わりそうな時はジョグも挟みながら…

野球見ながらお買い物

センバツに続き、プロ野球も開幕。 ご贔屓のタイガース、今年はやってくれそうな気分。 特に新人佐藤輝明がさっそく見せてくれましたね。 初戦の初打席初打点に続いて、 今日は初ヒット初ホームラン。 てな具合で、のんびり過ごす土曜日、 朝からリビングで…

走れないので、なんちゃって筋トレのことでも。

腰の具合がほぼ良くなったと思ったら、 今度は右足首痛。。 ずいぶん前に仕事中、横断歩道を急いで渡ろうと、 スーツ姿で走ろうとしたところ、 着地時ではなくて足がまだ宙にある状態の時に、 ズキン!と激痛が。 なにこれ? と思ったが、時間が経てば治るだ…

19日ぶりのRUN!

昨日の名古屋ウィメンズの松田選手の激走を見て、 また、はてブロランナーの皆さんの 晴れのステージに想いを馳せる中、 走りたい、走りたい欲求がモリモリ。 18日間の完全ランオフを経て走ってきました! 腰の調子もまずまず、 いつもの河川敷10キロコース…

名古屋ウィメンズ応援してまーす!!!

まだ走り出せないでいる。 2月23日以来ずーーーっとランオフ。 どうもこうも腰がしっくり来ないんだよねえ。 朝起きて歯磨きする時、 屈んで靴ひも結んで立ち上がろうとする時、 ちょっとした時に、ず〜〜んと鈍い痛みがくる。 日常生活には何ら影響もなく、…

走れない日が続きます。

先週2月23日を最後にもう8日間走っていない。 今日もこんなにいい天気だったのに。 気がつけば、もう雛祭りだ。 本当に早いなあ。 雛人形、本文には何の関係もないけど・・。 先週は風邪気味だった。 この時期のどが痛いともうどうしようもない。 ひょっとし…

桜を見にジョグ🌸

前回ランオフのブログを書いた日も、 結局夕方から6キロジョグ。 今日は河津桜を見に朝から12キロジョグしてきました。 相変わらず風の強い日が続きますね。 往路は北向きに風の吹きっさらしの河川敷、 桜を見たい一心で風に向かってキロ6:30程度でボチボチ…

ランニング日和に、ランオフ。

いつもの定番ランニングコースの新川河川敷、 道の駅の向こう側に河津桜の並木道がある。 今日の陽気できっと桜が咲き誇っているだろう。 走って見に行きたいんだけど、今日はランオフ。 ちょっと腰痛がね・・。 昨日フローリングの拭き掃除を頑張った。 ワ…

気持ちいいペースで。

速く走ること、ちょっと置いといて、 気持ちよく走ろう。 無理せずフォームとリズムを意識して、 Buffの下、笑顔で走ってみた。 今の自分にはキロ630がちょうどいいようだ。 どこまでも走って行ける、 久しぶりに、そんな気分になれた気がする。 今度、630で…

小学生の日記。

今日も5時に起きて老犬のお世話で、 オムツ変えて、寝床のシーツ変えて、 公園行って、座ってるだけの散歩して、 帰ってなんちゃって筋トレ、 スクワット15、プッシュアップ13、 かかと落とし15、プランク60秒、 3セットして、 朝メシ食って、皮膚科に行って…

キロ5分にほど遠く。。BU惨敗

キロ5:30で8キロ走に気を良くして、 今日はビルドアップ走でキロ5:00に挑戦! ポカポカ陽気に誘われて朝10時ごろスタート。 予定では 2キロ(6:00)〜2キロ(5:30)〜3キロ(5:00) あとはクールダウンでアップ含めて10キロ走。 結果・・・。 5:30までは何と…

530で8キロペース走。できた!

最近、スピード上げるのを怖がってたんだなあ。 しんどいに決まってる、 長い距離持つわけない、 怪我しても知らんよ〜、 などなど。 無理するなー、の言い訳いっぱいあるある。 何となくキロ6分程度の殻を破れず、 モタモタしてた。 今日は思い切って、530…

RUNデビュー丸2年。何のために走ってる??

走るきっかけ。 悪玉コレステロールをやっつけたい。 毎年ドックでD2判定(要精密検査)をいただいて、 還暦過ぎの2年前、節目の年に何か初めようと思い立ち、 どうせやるならウオーキングとかじゃなく、 潔くフルマラソン目指してランニングだ! と思ったん…

8キロ530ペース走。風が。。

最近はキロ6分台のジョグやLSDばかり。 去年の秋頃はキロ5:00も走れたのに どうにもこうにも体が重い。 今朝は夜明け前の散歩の時は外気温0℃。 キリッと冷え込んで寒かったけど、 9時ごろ部屋から見える外の景色は のどかに晴れて絶好のラン日和に見えた。 …

骨盤意識して15キロ弱のLSD。

今日は在宅勤務。 ちょっと長めに昼休みをとって15キロほどのLSD。 スマホチェックしながら走るので大丈夫って事で、許せ。 で、11時過ぎにスタート。 キロ7:20でゆっくりゆっくり。 肩甲骨と連動させて骨盤を動かすイメージ。 走らずにその場で腕振りだけで…

雨上がりの日曜日ラン、骨盤研究。

土日はずっと雨模様の天気予報、 さらには雪予報だったけど、止みましたね。 で、ずっと巣篭もり予定を変更して午後からRUN! 定番の河川敷、道の駅往復12キロコース。 やる気はあるんだけど、アップからして体が重い。 今年に入ってからずっと、肩から脚か…

老犬の介護ということ②

ときどきアップするワンコの話。 辛気臭い話なのでペットに興味のない方はスルーしてね。 www.wakuwaku60.net 柴犬コゲ、15歳。 朝3時ごろまでは家内が世話をしている。 寝かしつけても2時間と持たない。 見えない、聞こえない、動けない。 オムツをして横…

本日、肺がん検診再検査。

年に一度の人間ドック、去年の10月頭に実施。 半日コースだけど、通常メニューに加えて 脳と肺のCT検査もしてもらっている。 脳にはいつも「くも膜のう胞」(不変・経過観察) 肺にはいつも「右下葉線状瘢痕」(不変・経過観察) があった。 まあ、年に一回…

ビルドアップしなっかった、10キロビルドアップ走。

初めてのフルマラソン目指して練習メニューの参考にしている本、 ゼロから始めるフルマラソンの本 (趣味の教科書) 4時間台でゴールを目指すトレーニングまで進んでますが、 Step2で、もう半年ほど足踏み状態。 ちなみにメニューは週4回程度のトレーニング ①…

2時間LSD、体が重〜い。

火曜から金曜までランオフ。 少し風邪気味でもあるが熱はなし。 味覚も嗅覚も正常、食欲旺盛。 ま、心配ないだろうということで昨日5日ぶりに走った。 タイツにウインドブレーカーに手袋、 ネックウオーマーを兼ねてBuffも装着。 走り始めから、肩、腰、お尻…

2021走り初め

なんと今日まで10連休。 明日から出社、何とも贅沢な大型連休でした。 とはいえ、帰省も墓参も行楽も何もなく、 テレビでスポーツ観戦、 テレビでお笑いバラエティ、 テレビで紅白歌合戦、 &ワンコの介護。 コロナ禍の中の正しい正月の過ごし方かな。 この…

2020を忘れない

夕方からビールを飲み始め、 ボクシングで井岡くんのファイトに鳥肌をたて、 キムチ鍋を食べながら紅白を見て、 今はひたすら角ハイボール。 アホになった頭で振り返る2020。 自分なりによく走った。 還暦から走り始めて2年目、 今年は毎月100キロ以上走る…

腰と首の痛みが消えた!

11月初旬から出ていた腰と首の痛み。 ギックリ手前のイヤな感じ、 毎朝首から肩甲骨の内側あたりと腰に痛みが出る。 激痛にはならず、筋トレもランニングも続けてきた。 2週間前の初ハーフマラソンもさほど痛むことなく完走できたし。 ただ今週に入ってちょ…