晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦過ぎて週イチジョギング&ブログにトライ。時々ゆるっと思いを綴ります。

力は付いてるんだろうか??

毎月100キロ目標にして、今年の1月以降毎月達成。 今月も今日で95.6キロ。 走り始めて1年強、凄い皆さんとは全然レベルも違うけど、 自分なりに結構頑張ってるなあと思ってます。 月に100キロ走ってると言うと、みんなビックリするもんなあ。 還暦過ぎから始…

22キロLSD、クタクタ。

5時起床でワンコの散歩終了して、 7時前、気温はまだ22度。 今日は7:00/㎞でハーフマラソンを走ろうと決めていた。 ゆっくりゆっくり、フォームにだけ集中して。 腰を高く、肘を引いて、肩甲骨を意識、 体幹をキープして脚が自然に振り出される感じ。 結果7:…

ウインドスプリントやってみた。

夏場はいつもゆっくりジョグか、LSDばかり。 少し涼しくなってきたので今日は初めてウインドスプリントにチャレンジ。 今週も週3回走って、9月は今日で49.9㎞。 これからもっともっと走れる季節ですね。 ウインドスプリント(流し)、 風を感じて気持ちよく…

進化した、なんちゃって筋トレ

コロナ在宅の4月から始めた、なんちゃって筋トレ。 毎日続けてますよ。 そう、継続は力なり。 最初は朝夕だったけど、今は朝だけね。 継続には、無理しない事。大事。 ①スロースクワット15回 ②プッシュアップ20回 ③かかと落とし15回 これを3セット。 インタ…

気持ちよくシャワーラン

千葉でも台風の影響か、 青空と黒雲とが入り混じった、不思議な空。 走り始めてすぐにザーッと降り出した。 明るい光が差す中に大粒の雨、 めっちゃ気持ちええやん! このまましばらく降り続いてくれと思ったけど ほどなく止んで、やっぱり蒸し暑くなって、 …

8月も、なんとか100キロ達成!

今朝もワンコの散歩で5時起床。 朝から蒸し暑いなあ、と思いつつ、 今日は730くらいのペースでLSD、2時間走いくぞ。 とはいえ、7時の時点でもう30度かぁ。 湿気も多いなあ。 いややなあ。 明日にするかなあ。 けど明日も同じくらい暑いぞ〜。 今日2時間走っ…

昨日は帰宅ラン。結果、なんでだろう?

昨日は帰宅ラン。19:30ごろスタート。 前回膝に痛みが出たので、今回はしっかりストレッチ。 蒸し暑い。 まだ30度はありそうな体感。 右は膝、左は外反母趾。 痛まないよう走り方も工夫して。 皆さんのブログから学ばせていただいて、 真下で着地、後ろへ蹴…

夏RUN再開、なんだけど。

12日ぶりのジョグ 久しぶりのRUN。 朝の散歩を終えて7時前にスタート。 いつもの川沿いの遊歩道、 6:30/㎞程度でゆっくりジョグ。 朝から晴れると思っていたら ジョグには嬉しい薄曇りの空模様。 気温もまだ30度に到達前、 それでも少し走り出すと あっとい…

老犬の介護ということ。

先週末から夏休みで大阪と京都へ。 新幹線の中はもちろんの事、 街中もいつもとは全く違うお盆の景色。 人の気配がしないのだ。 大阪の友人とは旧交を温め、 灼熱の京都へは墓参で立ち寄った。 このご時世、遠出は躊躇われたが、 最低限の人との接触、 三密…

3連休連続ラン。なんだかネガティブシンキング・・。

7月の長い梅雨が明けて、やってきた盛夏。 毎朝5時起床、 老いぼれワンコのコゲの散歩に始まる一日。 コゲにとっては梅雨も、真夏も、 寒いも、暑いも関係なく、 目を覚ますと何を訴えるのか吠えまくり。 ちょっと困ったもんだけど、 散歩に行っておしっこと…

給水と汗対策と。

6日の夜ラン、近所グルグルコース。 汗止めヘアバンドでなんとかなると、 軽装で出発。 最初は10キロ走りたいなあと思ってた。 けど、夜の空気が重く蒸し暑い。 止めどなく吹き出す汗、 ヘアバンドを通り越して、顔中汗まみれ。 眼鏡ランなので、走りながら…

この筋肉痛は?

昨日の夜ラン、6キロコース。 5:39/㎞で頑張った。 例によって、またまた汗だく。 夜は汗止めのヘッドバンド装着で走っているけど、 走り終わるともうビチャビチャ。 でも、汗をかくって気持ちいい。 走り始めた一年前までは忘れていた爽快感だね。 で、今…

梅雨明けRUN、夏本番スタート!

長い梅雨もようやく明けて、 やってきましたねえ、夏本番! 今日も朝5時起床でワンコの散歩して、 なんちゃって筋トレ10分コースをこなして、 朝メシ前に走ってきました。 梅雨明けらしく午前中から太陽が眩しいね。 朝の8時ごろ、千葉はまだ24度程度か。 大…

7月仕上げラン。まだ2日あるけどね。

昨日の夜ラン。 7月累計99.9キロで終わった連休のあと、 5キロだけちょっと頑張って走ってきた。 平均ペース5:35/キロ 平均ピッチ170 平均ストライド1.06m 練習してたイメージでちゃんと走れた。 鈍足なりに、少し嬉しい。 3連チャンで走った連休は、 3日目…

足らんやん・・。

7月は170ピッチ走に覚醒して、 たくさん走ったかのようなブログを書いてた割に 連休前までに6回しか走ってなかった。 距離は累計約60キロ弱だったような記憶が。 なんせGARMINさんのメンテナンスが長期化してるからね。 今から思うと累積距離、ちゃんと足算…

いい一日に、乾杯!

本日息子が婚約者を連れて来訪。 少し緊張気味なお嫁ちゃんと 照れくさそうな息子。 コロナ禍で挙式、披露宴のスケジュールは立たないけど、 年内には入籍したいと。 いいなあ、若いって。 心から、おめでとう。 と、一通り楽しく和んでいるところへ、 娘(…

懲りずに170ピッチラン。

今日は帰宅後の夜ラン。 170ピッチのスロージョグは前回失敗しているので、 今日は170ピッチで気持ちよく走れるストライドで走ってみた。 ストライド何センチとか考えず、体の感じるままに。 そしたら、出だしからアップ無しでいきなりキロ5:33。 確かに気持…

シロートの気付きは、あかんなあ。

前回の気付き。 ピッチ170。 遅くても速くても、ピッチ170目安で走れば ストライドでスピード感を調整できるね。 90センチのストライドで170ピッチだと、 1分で153メートル。 1キロ約6:32。 ストライドを1メートルに広げると、 1分で170メートル。 1キロ約5:…

夜ジョグ不思議体験で、新たな気付き。

7月は2日に走ったきり、サボりまくり。 先週末は金曜日の大阪出張を利用して日曜まで滞在。 日替わりで友人と酒酌み交わし、 やっぱり、すっきゃなあ。大阪の街。 そんなこんなで昨日は夜ラン、行ってきた。 少し間が空いたので6:30/㎞くらいで気持ちよく、 …

6月も114.6キロ達成。それがどうした、でもスゴイ事。

還暦オヤジがジョギングに目覚めて、早一年ちょい。 今年の一月からは毎月100キロランを継続中。 6月も今週末で無事100キロ超えることができました。 はてブロランナーの皆さんの月400キロとか500キロとかは まさに超人の領域。 会社では毎月100キロ走ってる…

週末頑張り過ぎたのか、おなかの具合が・・・。

柄にもなく先週末の40キロラン。 内臓に響いたのか、 このところいつも快調なお腹の具合に異変が。。 土曜日に10キロ走った。 それほど無理もしてなかった。 日曜日の朝、普段は朝メシ後快便スッキリなんだけど、 その日はなにもモヨオさず、そのままランへ…

ちょっとサボり気味が悔しくて、昨日10キロ、今日30キロラン。

先週の日曜日を最後に平日すべてランオフ。 ランもブログも一週間ぶり。 あかんなあ。 言い訳はいっぱいあるある。 ・月曜日から在宅勤務が終了し、通常勤務に。 ・帰宅するとすぐに風呂、メシ、ビールで走れず。 ・朝はワンコの遠吠えで起こされて、毎日散…

ゆるりと14キロジョグ、7:18/㎞。

今朝は4時半ごろに老犬の雄叫びで起こされる。 いつもは5時頃なんだけどなあ、 もうちょっと寝させて、ちょっと早いやん。 なんとも、困ったもんだ。 夜中も何度か吠えてるけれど、 そこはカミさんが担当で、 3時ごろまで面倒見てくれている。 朝は父ちゃ…

腰痛退治にちょっと休養。

時々出る腰痛。 ひどくなればぎっくり腰ってヤツ。 梅雨入り前のこの時期は要注意やね。 洗面中に上体をかがめた時に少し違和感が。 コレこれ、ヤバいんだよ。 すぐにしゃがんで屈伸して、 腰を伸ばすようにストレッチ。 大丈夫、ダイジョウブ。 この程度の…

iPad交換してもらった。

半年前に購入した第7世代iPad、 スマートキーボードも装着してお気に入り。 3ヶ月ほど前からディスプレイの端っこのほうに暗い部分が3箇所ほど。 docomoのセルラータイプなのですぐにdocomoに修理依頼に持って行くも、 本体の不具合はApple Storeへ、という…

10キロ走の9キロ目、全力走にチャレンジ!

愛犬コゲが、吠えるようになった。 尻尾を踏んづけた時くらいしか吠えなかったのに 最近はよく吠える。 目も見えず、耳も聴こえずだから、 自分が吠えていることも、わからないのかなあ。 今朝も4時過ぎから大きな声で吠えだした。 マンションだから困るんだ…

いろいろ不具合出るね。

今日はつまらない加齢性の病の話。 年をとるとよくある病気自慢、嫌だね〜〜。 辛気臭い話だから興味のない人は読まないでね。 けどまあシニアの体験談、いずれはみんな歳をとる。 知っておくのもいいかもね。 正常眼圧緑内障だって 人間ドックで毎年指摘さ…

在宅勤務中の仕上げRUNと、なんちゃって筋トレのこと。

長い在宅勤務もようやく終了! とはいえ、まだ明日からは 50%くらいの出勤ローテーションになりそうなので、 週3日程度の出社ペースかな。 早く元の生活に戻りたいと思う反面、 片道1時間半の通勤からの解放は捨てがたいという思いも。 巣ごもり生活があま…

しつこく、ADIZERO BOSTON8 靴ひも篇

まずは、全国の緊急事態宣言解除を素直に喜ぼう。 会社は今週いっぱい在宅勤務推奨、 来週から徐々に新しい日常に向かって歩みを始める。 大きな第二の波が来ないことを祈りつつ、 備える意識、準備、行動を抜かりなくだね。 *** お気に入りのアディゼロ…

陽射しが嬉しくて、120分LSD。

朝から久しぶりに青空が。 今日も5時起きで散歩、筋トレ、朝メシ済ませて、 午前中に120分LSD、7分ペースで。 このペースは体にすっかり馴染んできた。 けど、天気が良くなるとBuffが暑い暑い。 早くBuff無しで走れる日が来て欲しい。 家を出ていつもの河川…