晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦過ぎて週イチジョギング&ブログにトライ。時々ゆるっと思いを綴ります。

挫折と転換。

来年2月の湘南国際での初フルマラソンに向けて 勇んで始めた岩本練「限界突破マラソン練習」。 サブ4メニューを勝手に改定して 軽めのサブ4.5メニューを作成して取り組んで、 4週目もなんとか無事に終了した。 今週に入っていよいよ5週目。 新たに峠走も。 …

初体験のインターバル走。スピード感なし。。

「限界突破マラソン練習」勝手にSub4.5メニュー。 先週は第3週やり直しを無事終了! すでに結構アップアップかも。 そして第4週。 水曜日は大雨なので設定曜日は若干変更。 昨日は15キロビルドアップ走。 走りやすい手賀沼南岸往復コースで実施。 気持ちよく…

来週、3週目やり直し

先週から今週にかけて丸7日間、京都から大阪へ。 夜な夜な呑みつつ予定をこなしてきた。 その間ほとんど毎日ランオフ状態でありました。。 23日に1日だけ大阪で12キロジョグね。 そんなこんなで、岩本練sub4.5(3週目) 予定通り二週間かけてやるにはやった…

2週目も無事終了!

限界突破マラソン練習、勝手にSub4.5プラン、 2週目も無事??でもないけど・・ とにかく終了。 金曜日は疲労回復のつなぎジョグ。 いつもの河川敷コースを道の駅までゆったり往復。 キロ6‘59“でのんびり走った。 メリハリのある練習の中のつなぎジョグ、 ゆ…

岩本練2週目、早くもキツイよ。

勝手にSub4.5限界突破練習2週目となりました。 月曜日はジョグ45分。 気楽でいいね〜。 で、海が見たい、温泉に入りたい!ということで、 「幕張稲毛シーサイドランニングコース」に行ってきた。 車で30分、すぐに行けるんだけど、 なかなか行かない。 とき…

限界突破マラソン練習 Week-1

今週から始めたマラソン練習、 勝手にSub4.5メニューを作成し第1週無事終了(笑) このメニューでも15kmビルドアップは結構キツかった。 来週はビルドアップの最後の5kmが30秒上がるだけ。 ちょっと、気楽に2週目も頑張れそう。 *** 今日もご来訪いただき…

初フルマラソンへ、練習計画始動。

行き当たりばったりの練習はもう限界。 ちっとも走力がつかないし、足踏み状態が続く。 と、ようやく悟る。 来年2月20日の湘南国際の初フルマラソンまであと3ヶ月半。 目標は、まずは完走、できれば4時間40分切り。 今年6月のぼっちフルチャレンジは5:01:59…

20キロ走DNF。。

最近は8キロ〜10キロを キロ5:50程度でコンスタントに走れるようになってきた。 距離走は前回10月14日のぼっちハーフ(キロ6:21) 今朝は久しぶりに20キロ走しようと思った。 昨日は高校時代の友人たちと昼間っから銀座で飲み会、 結構酔っ払っての帰宅であ…

気持ちよく、なんちゃってビルドアップ走。

隔日ラン継続中! 定年退職後の浪人生活なので時間はたっぷり、 毎日ランでもいいのだけれど、 そうすると、走ることに追われて辛くなりそう。 Garminさんにも走るたびに リカバリー48時間とか言われるので、 やっぱり隔日くらいがちょうどいいのだろう。 で…

一週間ぶりのラン。

ちょっと先週末から大阪へ。 初めて購入した築30年になる大阪のマンションの売却した。 32歳で購入し33歳で転勤、東京へ。 最初の1年は単身赴任で。 当時息子が幼稚園、娘はまだ3歳だったな。 そんな時期に一緒に暮らせないのは辛いしね、 転勤2年目に家族を…

ふと思い立って、ぼっちハーフ。

コゲの葬儀以降も2日に一度走ってますよ〜。 起床は5時。朝の散歩がなくなって、 時間の流れが少しゆったりになったかな。 今は来年2月の湘南国際の初フルに向けて、 スタート時間の朝9時に合わせて走ってる。 コースは基本、定番の道の駅往復8キロコース。…

コゲが旅立ちました。

今朝いつものように4時半に起こされる。 少し苦しそうな絞り出すような吠え声。 手取り早く支度して、 まだ暗いうちに散歩に出掛けた。 いつものように公園で二人で座る。 (先週土曜日の写真です) ただそれだけの散歩だけれど、 その時は穏やかになる。 見…

初フルマラソン、エントリー!

昨日、元会社の同僚を誘って、 湘南国際マラソンにエントリーしたよ。 いやあ、エントリーしただけでなんだかドキドキ。 PCR検査代含めて18,000円はちょっと贅沢かなと思ったけど、 とにかく、やっぱり、何がなんでも、 一度大きな大会で、初フルマラソン走…

行きあたりばったり走の日々。

23日(木)と25日(土)のラン。 最近は1日置きのランが定着してきた。 夕暮れ前に出発し、 いつもの定番河川敷を道の駅まで往復8キロコース。 自宅から河川敷に出るまでのアップの間に その日のメニューがなんとなく決まるという、 なんだか無計画、 行きあ…

手賀沼一周ラン&満天の湯

昨日のラン。 3連休も終わり、年中休暇のお気楽オヤジは、 初秋の気候に誘われて、手賀沼へ。 朝9時、車で出発。 柏市側の手賀大橋のたもと、道の駅しょうなんを目指します。 千葉のしょうなんは湘南ならぬ沼南ですね。 もっぱら施設はひらがな「しょうなん…