晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦迎えて週一ジョギング始めました。一年後フルマラソン目指して!

ゴルフだ!ジョギングだ!の、4連休だ!

金曜日、早めの夏休みを1日取って4連休。

還暦シニアは休暇も結構ワガママに取得できるのだ(笑)

今日になってようやく雨も止み少し明るくなりましたね。

 

休暇初日は仲間内で久しぶりのゴルフ。

2ヶ月前のゴルフで捻挫した右足首は、なんだかイマイチ完治せず。

腫れはかなり引いたものの、1日仕事して帰ってみると明らかにポッコリと。

痛みも少し残ってたりして、寄る年波、怪我の治癒にも時間がかかります。

 

ということで足首に少し不安を抱えながらのラウンドに。

心配した天気も事前予報では雨模様も曇り空。

降ってもミストのような霧雨で風も弱く、これぞまさにゴルフ日和。

足首の痛みも、心配するほどでも無くほとんど感じず。

なのに、なのに、100超えのスコアはなんでかな〜!

いろんなことがだんだん下手くそになっていくのかな。

いやいや精進すればまだまだ上達するはず。目指せカムバック80台。

精進精進、練習練習。

ということで反省しきりの連休初日でありました。

 

スロージョギングにチャレンジしてみる。

捻挫して以来ジョギングを全くせずに2ヶ月経過。

腫れは残るもゴルフで悪化することもなく、痛みも酷くない。

最終日になってようやく雨も上がり外に出たい気持ちが盛り上がる。

 

ラスコさんのブログにあるスロージョギングをググってみた。

これなら足首への負荷も無さそうな気がする。

入念にストレッチして、ウエアに着替えてシューズを履いて。

さてイッチニイッチニと足踏みするように、

その延長線上でフォアフットで小刻みにテンポよく。

歩くようなペースなのでなんだか気恥ずかしいような気もするが

姿勢を正してやってみると意外といい感じ(笑)

ゆっくりゆっくり1キロ10分くらいのペースで7キロコースを完走!

足首を心配しつつも全く問題なし。

本当に久しぶりにいい汗かきました。

収穫のあったスロージョギングでした!

あかん!またもや三日坊主か⁉︎ の、言い訳。

始めたばかりのジョギングとブログ。

もう1ヶ月も更新せず。

またもや三日坊主になりそうで、反省反省・・・。

 

言い訳①

二週間前の日曜日、ゴルフ中に右足首捻挫。

右の急斜面にプッシュアウトして

林に入ったボールをなんとか出して斜面を駆け下りた。

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令和初日!3分走&2分歩のインターバルで10キロ達成✌️

 

これなら膝が痛くないかも

自宅で十分ストレッチ、最初は5分歩いてから3分ジョギング、2分ウオーキング。

アプリのランキーパーにインターバルワークアウトというのがあったので、これや!と思いカスタムで3分2分の繰り返しを登録してやってみた。

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やった!4キロ達成!

4キロにチャレンジ!

4月14日。よし、今度は4キロにチャレンジするぞと、2本目の橋までの往復にトライ。

川沿いの桜もだいぶん散ってしまったなあと、ようやく景色を楽しむ余裕も出てきて。ペースはやっぱりのんびりモードだが、いくぶん足取りはしっかりしてきたように感じる。

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痛まず無事に。少しずつ、少しずつ。

3月24日ジョギンング再開!

約1ヶ月、左足のふくらはぎの違和感がなくなるまで無理せず休養。アキレス腱を伸ばしてももう大丈夫な感じ。

よしっ、再開するぞ!と、まずは自宅でストレッチ。週イチジョギング〜フルマラソンへの道再始動と、意気込んで河川敷のジョギングコースまで1.3キロウオーキング。

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いい感じと思った矢先、また試練!

2.10【2rd.トライアル】いい感じかも~。

初ジョギング翌日は膝の痛みで階段の下りがもう大変。バンテリンサポーターを買って装着すると少し楽かな。

しかしこんなにも体がなまってしまってるんだなあと、改めて準備運動もろくにしな

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2.03ジョギングデビュー。 あかん、膝が・・・。

2月3日フルマラソンへの道、還暦ジョギング初日!

シューズもウエアも完璧。

スマホでRunkeeperというアプリも入手して、準備は万端。走るコースも決めている。以前自転車でよく走った自宅近くの川沿いの遊歩道。

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ジョギング始めるぞ! の前に。

三日坊主防止にまずは格好から・・

いつものことながら、何か始める時いつも格好から。

ゴルフも、オートキャンプも、釣りも、山登りも、これまで何か始めようとするときいつも格好から。気分的にはちゃんとして始めたいし、そのほうが気持ちが入るし。

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