晴れたり曇ったり、ときどき走ったり

還暦過ぎて週イチジョギング&ブログにトライ。時々ゆるっと思いを綴ります。

骨盤意識して15キロ弱のLSD。

今日は在宅勤務。 ちょっと長めに昼休みをとって15キロほどのLSD。 スマホチェックしながら走るので大丈夫って事で、許せ。 で、11時過ぎにスタート。 キロ7:20でゆっくりゆっくり。 肩甲骨と連動させて骨盤を動かすイメージ。 走らずにその場で腕振りだけで…

雨上がりの日曜日ラン、骨盤研究。

土日はずっと雨模様の天気予報、 さらには雪予報だったけど、止みましたね。 で、ずっと巣篭もり予定を変更して午後からRUN! 定番の河川敷、道の駅往復12キロコース。 やる気はあるんだけど、アップからして体が重い。 今年に入ってからずっと、肩から脚か…

老犬の介護ということ②

ときどきアップするワンコの話。 辛気臭い話なのでペットに興味のない方はスルーしてね。 www.wakuwaku60.net 柴犬コゲ、15歳。 朝3時ごろまでは家内が世話をしている。 寝かしつけても2時間と持たない。 見えない、聞こえない、動けない。 オムツをして横…

本日、肺がん検診再検査。

年に一度の人間ドック、去年の10月頭に実施。 半日コースだけど、通常メニューに加えて 脳と肺のCT検査もしてもらっている。 脳にはいつも「くも膜のう胞」(不変・経過観察) 肺にはいつも「右下葉線状瘢痕」(不変・経過観察) があった。 まあ、年に一回…

ビルドアップしなっかった、10キロビルドアップ走。

初めてのフルマラソン目指して練習メニューの参考にしている本、 ゼロから始めるフルマラソンの本 (趣味の教科書) 4時間台でゴールを目指すトレーニングまで進んでますが、 Step2で、もう半年ほど足踏み状態。 ちなみにメニューは週4回程度のトレーニング ①…

2時間LSD、体が重〜い。

火曜から金曜までランオフ。 少し風邪気味でもあるが熱はなし。 味覚も嗅覚も正常、食欲旺盛。 ま、心配ないだろうということで昨日5日ぶりに走った。 タイツにウインドブレーカーに手袋、 ネックウオーマーを兼ねてBuffも装着。 走り始めから、肩、腰、お尻…

2021走り初め

なんと今日まで10連休。 明日から出社、何とも贅沢な大型連休でした。 とはいえ、帰省も墓参も行楽も何もなく、 テレビでスポーツ観戦、 テレビでお笑いバラエティ、 テレビで紅白歌合戦、 &ワンコの介護。 コロナ禍の中の正しい正月の過ごし方かな。 この…

2020を忘れない

夕方からビールを飲み始め、 ボクシングで井岡くんのファイトに鳥肌をたて、 キムチ鍋を食べながら紅白を見て、 今はひたすら角ハイボール。 アホになった頭で振り返る2020。 自分なりによく走った。 還暦から走り始めて2年目、 今年は毎月100キロ以上走る…

腰と首の痛みが消えた!

11月初旬から出ていた腰と首の痛み。 ギックリ手前のイヤな感じ、 毎朝首から肩甲骨の内側あたりと腰に痛みが出る。 激痛にはならず、筋トレもランニングも続けてきた。 2週間前の初ハーフマラソンもさほど痛むことなく完走できたし。 ただ今週に入ってちょ…

初レース後ちょっとのんびり。。

初ハーフマラソンを走ってから、 ちょっとだけ達成感、 次の目標、作らなきゃです。 首痛、腰痛イマイチさえず、 毎朝決まって同じ場所のスジが・・・、 左肩甲骨の内側あたりがピチッとなる。 腰はいつ何かの拍子にギックリなっても おかしくないような違和…

初レースレポ・東京都北区赤羽マラソン(ハーフ)!

いつも皆さんのレースレポをワクワクドキドキしながら読んでいた。 ようやく初レポを書くことができます! けど、なんだかあまり覚えてないんだよね・・。 記憶を呼び覚まして、いざ! *** いつものように5時起床。 ワンコの散歩を済ませ、しっかり納豆ご…

初レース、赤羽ハーフちょっと悔しい😆

還暦から走り始めて初レース。 赤羽ハーフマラソン行ってきました。 2時間ギリ目指したけど、 7秒オーバー。 ちょっと悔しいけど、楽しかった。 けどしんどかった😅

今夜もほろ酔い😊

昨日は最高のラン日和でしたね。 週末のハーフに向けて、無理せず10キロ走ろうと、 1キロ毎に気の向くままペースを変えて走ってきました。 最後はWS 6本で終了! 結果11.28キロ、気持ちよく走れました。 ペースと心拍数がシンクロするようになりました **…

来週の初レースをどう走る?

相変わらず腰と首に微妙な痛み。 ひとつ間違うとギックリいきそうな微妙な具合。 会社近くの整形外科にも行って湿布もたっぷり、 ウオーターベッドを使ったマッサージでリハビリも。 前回のブログからまる一週間ランオフ状態、 んんん〜〜。 初ハーフマラソ…

腰と首の持病が・・。初レースに向けての心配事。

最悪の状態ではない。 腰にも首にもギックリの前科が。 季節の変わり目、特にこの時期と、 正月明けが毎年ヤバイ。 何気ない瞬間に、 神経だろうか、筋だろうか、 ピチッと違える恐怖の瞬間。 ひどい時は全く動けなくなる。 3週間くらい前から腰と首にかすか…